Wandelen tijdens de menopauze (pre-menopauze en ‘post’-memopauze) is een eenvoudige maar krachtige manier om zowel je lichaam als je geest te ondersteunen. Wanneer je dat samen doet met gelijkgestemden in de natuur, worden de voordelen nog groter.
Voordelen:
1. Erkenning en begrip
In een groep met vrouwen die hetzelfde doormaken, hoef je niets uit te leggen. Er is veel herkenning, wat rust geeft en het gevoel versterkt dat je er niet alleen voor staat.
2. Meer motivatie en plezier
Samen wandelen zorgt ervoor dat je gemotiveerder bent om te blijven bewegen. De groep geeft steun en maakt de activiteit leuker, ook op dagen dat je zelf minder energie hebt.
3. Dubbele stressverlaging
De natuur verlaagt stresshormonen, en sociaal contact doet dat ook. Samen wandelen in een natuurlijke omgeving werkt dus sterk ontspannend. Dit helpt bij overgangsklachten zoals spanning, slaapproblemen en stemmingswisselingen.
4. Groei in zelfvertrouwen
Door ervaringen te delen, te bewegen en te lachen ontstaat er een gevoel van kracht en zelfvertrouwen. Veel vrouwen ervaren dit als een waardevol moment voor zichzelf.
5. Heldere geest en mentale steun
Praten tijdens het wandelen helpt bij het verwerken van gedachten en geeft mentale helderheid. Dat kan fijn zijn wanneer je last hebt van concentratieproblemen of ‘brain fog’.
6. Fysieke ondersteuning
Regelmatig samen wandelen helpt je lichaam sterk en soepel te blijven. Het ondersteunt een gezond gewicht, sterkere botten, minder opvliegers en een stabielere hormoonbalans.
7. Meer energie en een beter humeur
Buitenlucht, licht en beweging zorgen voor een natuurlijke stemming- en energiestoot. Samen wandelen versterkt dat effect.
Na afloop is er tijd voor koffie en thee voor wie wil. Deze kosten zijn op eigen rekening. De coach wordt uitbetaald naar waarde: jij kiest het bedrag dat voor jou goed voelt.
De eerste wandeling is woensdag 14 januari om 09.30 uur.
Locatie: Grand Café Boswachter, Breda. Aanmelden via [email protected]