Deze vormen samen een goed duo. Vitamine D3 zorgt voor een goede calciumopname en vitamine K2 zorgt dat deze calcium op de juiste plek in je lichaam terechtkomt. Het is belangrijk voor sterke botten, tanden, spieren en het immuunsysteem. En K2 zorgt ervoor dat het niet in je bloedvaten blijft plakken.
Voor wie is nu vitamine D extra belangrijk. Sommige mensen maken zelf niet genoeg vitamine D aan. Voor die mensen kan het nodig zijn om extra vitamine D binnen te krijgen. Het gaat in Nederland om: kinderen tot 4 jaar, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, ouderen waarbij vrouwen vanaf 50 jaar en mannen vanaf 70 jaar. Mensen van 4-50 jaar met een donkere huidskleur en mensen die weinig daglicht zien, zoals studenten, mensen in nachtdienst, bij ziekte, verblijf in een zorginstelling of wanneer je overdag een fulltime baan hebt.
Even zonlicht tot je nemen, de natuurlijke vorm die de huid aanmaakt is top, vooral in de ochtend is een aanrader. Maar vaak is het niet voldoende in Nederland. Denk aan regenachtige dagen waarin we toch veel binnen zijn. Laat het bij twijfel controleren.